下面由植物養(yǎng)發(fā)加盟公司為大家分享怎樣食療養(yǎng)發(fā)。

頭發(fā)的生長需要營養(yǎng)，而營養(yǎng)靠血液運送。若長期身體虛弱，氣血不足，頭發(fā)就會因缺少營養(yǎng)而生長不好，甚至短命脫落。頭發(fā)的中醫(yī)藥保健在于補腎填精和養(yǎng)血潤燥。

失眠、精神緊張、為減肥不恰當(dāng)節(jié)食、生理周期不正常等問題，往往也會導(dǎo)致氣血虧虛。人用腦過度，或者經(jīng)常心事重重、煩悶，或者遇到了什么事導(dǎo)致精神過于緊張等，也會影響到頭發(fā)營養(yǎng)的供應(yīng)和生長。

人體的一切活動都?xì)w大腦管，大腦受了刺激，活動亂了腳步，不能正常地發(fā)揮作用，勢必影響機體吸收營養(yǎng)而出現(xiàn)頭發(fā)健康等問題。

此外，特別提醒朋友們，脾為后天之本，是氣血產(chǎn)生的源泉，脾胃健康，氣血才能充足，氣血充足，頭發(fā)自然會好。建議小伙伴們可以食療養(yǎng)發(fā)：

1、頭發(fā)干枯發(fā)黃，要健脾胃、補氣血

保證睡眠，多吃雜糧以及堅果類食物。養(yǎng)血健脾的食物有：小米、黑米、紅棗、蓮子、花生、薏苡仁、芡實。滋陰補腎的食物如黑芝麻、核桃、板栗、葡萄等。

2、頭皮屑紛飛，要養(yǎng)血祛風(fēng)

養(yǎng)血祛風(fēng)可以喝點百合大棗湯。此外，飲食要清淡，蔬菜、水果應(yīng)多吃，而油膩食品則少吃，特別是麻辣火鍋。避免過度抓撓頭皮。尖利的指甲會刮傷頭皮，導(dǎo)致保護膜被破壞，更容易出現(xiàn)頭皮屑甚至毛囊炎。

3、斷發(fā)、掉發(fā)，要滋補肝腎、養(yǎng)血生發(fā)

中醫(yī)通常將脫發(fā)分為肝腎陰虛、氣血不足、脾虛濕盛三大主要類型。

滋補肝腎、養(yǎng)血生發(fā)可多吃黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圓肉、阿膠、何首烏、栗子、黑棗、枸杞菜、桑葚、狗肉等。

益氣補血、健脾養(yǎng)心可多吃蜂蜜、大棗、山藥、紅糖、羊肉、雞肉、豬血、雞蛋、牛奶、土豆、葡萄、胡蘿卜等。

健脾除濕可多吃綠豆、扁豆、絲瓜、薏苡仁、冬瓜。切記不宜過食生冷、油膩的食物，以免助濕礙脾。

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